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奇人码王
全年欲钱料 蛋白质含量也高出了不少
发布时间:2020-10-13        浏览次数:        

燕麦是一种性价比非常高的全谷物。

除了蛋白质、矿物质含量高之外,奇人码王,还富含膳食纤维,其中的β-葡聚糖对降血糖、降血脂、减肥、改善便秘都有帮助。

习惯吃热的最好买要煮的麦片,除了肠胃不好的人,也可以生吃。

燕麦性价比有多高?

很多人都觉得自己在家吃早饭很麻烦,其实一个煮鸡蛋+燕麦泡牛奶就方便又健康。有条件的话可以再加一点蔬菜水果。

即食麦片直接加在冷牛奶里就能吃,就算是需要煮的麦片,也只需要加牛奶进微波炉热2分钟。

具体来说,燕麦中的蛋白质虽然不是优质蛋白质(所以最好再搭配上鸡蛋、牛奶),但比起常见的米饭、馒头、面条,蛋白质含量也高出了不少。

燕麦中的脂肪也是亚油酸的良好来源,同时里边也有维生素E。

燕麦为什么是全谷物?

燕麦片是一种非常方便买到的全谷,相关的产业很丰富,价格不算太贵。

之所以说燕麦它是全谷,是因为它的结构分成果皮、种皮、胚乳和胚芽,种皮也就是麸皮,是燕麦粗糙的外壳,奇人码王高手论坛43858

通常麸皮都会被保留下来,其中的膳食纤维含量很丰富。

买哪种燕麦?